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人们常说多吃蔬菜水果有益身体健康。英国研究人员发现，多吃蔬果还有助改善肤色，增加异性缘，让人在异性眼中更具吸引力。

肤色调查

英国圣安德鲁斯大学伊恩·斯蒂芬博士带领同事进行一项肤色调查。研究人员选择５４名白种人，要求他们利用电脑软件，调整数码图片中白种人脸部颜色，让图片中人物看起来健康且充满魅力。

受调查者选择增加的玫瑰色、黄色，提升透明度，令皮肤看起来红润有光泽。研究人员说，红润的肤色源于多吃蔬菜水果。

英国《每日邮报》援引斯蒂芬的话报道：“先前大部分脸部研究关注脸型和肤质，但脸部最容易改变的特性之一其实是肤色。”

“我们允许受调查者改变皮肤颜色和明暗度，如果他们认为皮肤晒成褐色使人最有魅力，他们就会让脸部变黄、变暗，”他说，“但相反，他们让脸部看起来更黄但却更明亮，这与我们从水果蔬菜中摄取的胡萝卜素颜色更加一致。”

斯蒂芬说：“在西方社会，我们通常认为日晒是改善肤色的最佳途径，但我们的研究显示，健康生活方式、良好饮食习惯可能更有效。”

饮食作用

斯蒂芬解释说，如果心肺健康，皮肤毛细血管中血液和氧气含量充足，肤色即显得健康红润。吸烟者、糖尿病和心脏病患者皮肤中血管数量较少，因此他们的肤色缺乏红润。

橙子、西红柿等水果以及胡萝卜、菠菜和其他一些多叶蔬菜富含胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，能吸收人体抵御疾病过程中产生的有害物质；它也对人体免疫系统和生殖系统具有重要意义，可能还有防癌功效。

1. 如何判断孩子是否吃饱了

从孩子吃奶的情况看，孩子有想吃奶的表示，随后含住乳房用力吸奶并有吞咽声，经5?10分钟吸吮，就不大用力吸奶甚至叼着奶头玩，随后松开奶头安静入睡。出生3天以后，每24小时应有6次以上小便，3?4次大便。

在孩子吃奶前称一下体重，吃完奶后再称一下体重。差额就是吃进去的奶量。将一天内各次奶量加在一起就是一天的总量。

出生10天以后，每周增重最少125克，或满月最少增加600克。以后每月的增值可依据以下公式推算出来：

0?6个月的婴儿体重(千克)= 出生体重 ＋(月龄＋1)×0.9

7?12个月的婴儿体重(千克)=7.01 ＋月龄×0.29

家长用以上测定的体重值，与世界卫生组织的参考值比一比，与2005年全国7岁以下儿童调查结果比比，也可以与以上公式的推算值比一比，就可以知道孩子是否正常生长，从而间接判断出喂养孩子是否得法。也可以将结果与孩子上次检测的结果比一比，看看长了多少，是否正常。

2. 母乳量短暂不足

以下现象可供参考：

出生5天后乳房还挤不出乳汁，在喂奶前乳母不觉奶胀，婴儿刚吃奶时无急迫吞咽声，喂奶后乳头不变软。

每天喂养次数不少但婴儿仍致力吸吮、持续时间长甚至超过半小时。婴儿排尿次数减少、大便次数减少。

婴儿体重增加不理想，生后10天尚未恢复出生体重；满月后体重未达到参考值下限。

应注意乳母有无乳头疼痛、充血，乳头干裂等现象。

3. 乳母要审慎用药

由于可能存在的各种情况，有时乳母需要用药。不管是中药还是西药，吸收入人体后都会随血液循环到达乳腺并随乳汁排出，因而乳汁中或多或少会含有药物成分，对于一个初生婴儿来说这些都是非生理物质，而且含量大时将对婴儿产生不良作用甚至会发生中毒反应。因此在服用药品时应注意药品对乳儿的影响。